Физические упражнения укрепляют иммунную систему

Регулярные тренировки — это отличный шанс наладить работу иммунной системы. Последние исследования показали, что умеренные физические упражнения, всего несколько раз в неделю, резко сокращают количество простудных заболеваний в году. Упражнения не просто поддерживают вас в отличной форме, но и могут стимулировать вашу иммунную систему и помочь вашему организму бороться с серьезными заболеваниями и даже с банальной простудой. Это намного безопасней, чем применение различных иммуностимуляторов. На сегодняшний день, продолжают искать связь между физическими упражнениями и работой иммунной системы, хотя некоторые простые истины уже известны.

Как упражнения влияют на иммунную систему

Не секрет, что регулярные тренировки положительно влияют на все органы и системы без исключения. Сердце становится сильнее и может прокачивать больше крови за одну минуту. Легкие, при обогащенном кровоснабжении, лучше насыщают кровь кислородом. Мышцы также становятся объемными и сильными, когда вы активно их задействуете в работу. Иммунная система ничем не отличается. Врачи обнаружили, что физические упражнения влияют на иммунную систему, обеспечивая стимул для клеток нашего организма, которые активно ведут борьбу с вирусами и бактериями. Оказывается, что эти клетки работают медленнее у людей, которые не тренируются, и активнее у тех, кто ведет подвижный образ жизни. В результате, если вы тренируетесь, иммунная система лучше приспособлена в борьбе с бактериями. Также известно, что пик активности «клеток-пожирателей» длится всего несколько часов после тренировки. Но этого бывает достаточно, чтобы помочь в борьбе с инфекцией или другим недугом.

Слишком интенсивные тренировки могут навредить иммунной системе

Теперь очевидно, что дозированные физические нагрузки стимулируют работу иммунной системы, но какое воздействие имеют слишком интенсивные тренировки и отсутствие отдыха. Слишком интенсивный темп занятий может привести к ослаблению иммунной системы. Это одна из причин, по которой мы можем почувствовать слабость и упадок сил. К таким последствиям могут привести занятия в марафоне или большое количество упражнений в течение короткого периода времени. Чтобы избежать такого эффекта воздействия на иммунную систему, убедитесь, что вы достаточно отдохнули.

Улучшение работы иммунной системы путем дозированных физических нагрузок

Истина заключается в том, что не нужно быть супер-атлетом, чтобы ваша иммунная система работала как часы. Все, что вам нужно это ходьба, прогулочным шагом, полчаса каждый день или находить время, чтобы попасть в спортзал несколько раз в неделю. Стимулируя клетки вашей иммунной системы, которые противостоят бактериям, естественным путём, можно сократить время пребывания на больничной койке.

Попытайтесь включить дозированные физические нагрузки в ваш режим дня, чтобы помочь укрепить иммунную систему.

Источник fitday.com

Физические упражнения укрепляют иммунную систему: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *