Почему так важно соблюдать питьевой режим? 

питьевой режим

Вы когда нибудь задумывались, почему так важно поддерживать свой водный баланс и соблюдать питьевой режим? Вот самые важные причины, по которым вы должны серьезно относиться к гидратации.

Без воды жизнь, как известно на сегодня, просто не может существовать.

Основная функция воды — транспортная. Она несет все необходимые питательные вещества, такие как кислород и АТФ, каждой клетке нашего тела и помогает избавиться от продуктов жизнедеятельности, которые оказывают токсическое влияние. Вода смазывает и смягчает давления на суставы и помогает поддерживать стабильную температуру в них, для правильной работы. Она является основным составляющим химического вещества, по которому наши нервы посылают друг другу сигналы.

Чтобы все органы и системы функционировали гармонично, мы должны постоянно обновлять воду в нашем организме. Но как рассчитать необходимый суточный объём жидкости, и в каком виде ее употреблять?

Правильная гидратация поможет улучшить ваше общее состояние.

Вот как:

Употребление достаточного количества воды повышает болевой порог

Исключение воды из ежедневного рациона может привести к некоторым очевидным проблемам со здоровьем, такими как усталость, например. Употребление достаточного количества жидкости может действительно помочь повысить толерантность к боли.  В одном из исследований, 17 здоровых мужчин разделили на 2 одинаковые группы: одни — соблюдали питьевой режим, а другие пренебрегали им в течении 24 часов. После, каждый из участников окунал ноги в ледяную воду (0-3 °). Максимальное время нахождения в воде составляло  четыре минуты. В ходе исследования было выявлено, что дегидратированые люди быстрее доставали ноги из воды. Вывод: их восприятие и чувствительность к боли были значительно выше. Рассмотрите тактику в следующий раз, когда вы захотите восстановиться с помощью ледяной ванны. Или еще лучше, пересмотрите ваше потребление H2O в целом.

питьевой режим

Питьевой режим помогает поддерживать  все  функции организма в гармонии

Исследования показали, что вода ускоряет обмен веществ, очищает организм от токсинов и, как правило, помогает организму справится с многими проблемами. Учитывая, что взрослый мужчина на 60% состоит из воды, все это имеет смысл. Вам нужна вода, чтобы переваривать пищу, для циркулирования крови, предотвратить высыхания рта и всех слизистых оболочек, поддерживает многие другие процессы, которые мы часто принимаем как должное. Не ждите, пока вы чувства жажды, делайте глоток воды прямо сейчас!

Вода заставляет нас чувствовать себя лучше в повседневной жизни

Ученые из Университета Маастрихта в Нидерландах обнаружили, что пациенты, страдающие сильными головными болями и мигренями, выпивая 7 стаканов воды в день, улучшали своё качество жизни. Выпейте и оставайтесь здоровыми.

питьевой режим

Питьевой режим  уменьшит тягу к перекусам

Некоторые исследования показали, что люди путают голод с жаждой; другие считают, что «волохлебы» едят меньше. Вода не заменит еду, которая вам необходима, но она поможет держаться подальше от ненужных перекусов, которые так манят.

Вода увеличивает ваш запас энергии

В целом, обезвоживание приводит к усталости, которые медленно угнетают функции организма. Чем больше воды вы пьете, тем бодрее и активнее вы будете себя чувствовать. Кроме того, выбор питьевой воды с высоким уровнем pH, такой как исландский ледниковый [8,4 pH], помогает организму сбалансировать уровни кислотности, что является лучшей профилактикой болезней.

питьевой режим

Чистая вода — это самый здоровый напиток

Множество популярных напитков не имеют никаких питательных веществ. Всем известно, что алкогольные напитки следует употреблять только в умеренных количествах, а спортивные напитки — действительно хороши, когда вы интенсивно тренируетесь. В большинстве случаев, если вы собираетесь купить попить, вода — ваш лучший выбор.

Вода поддерживает работу мозга

Вода помогает мозгу производить электрические импульсы, поддерживает передачу сигналов в синапсах, нервах, а также железы, производящие гормоны (например, тестостерон), чтобы вы могли подумать о эрекции и ее получить.

Вода помогает наращивать мышечную массу

Вода не только помогает увеличивать мышцы в объёме, но и делает мышечные волокна эластичными и прочными. Даже незначительное уменьшение, всего на 1,5%, гидратации может привести к потере прочности.

Вода поддерживает вашу печень

Вода регулирует густоту крови, поэтому печень легче фильтровать потенциально вредные вещества — алкоголь, наркотики, микробы, токсины — которые отравляют организм.

питьевой режим

Питьевой режим поддерживает кожу в хорошем состоянии

Лишенная H2O кожа, становится плотной, сухой и морщинистой, образовываются трещины в клеточных стенках, кожа более подвержена микробному заселению.

Дополнительная информация: вода в бутылках против водопроводной воды

Теперь, когда вы знаете, что важно идти в ногу с вашим водным балансом, как насчет выбора воды? Бутылочная вода не только намного удобнее, но и безопаснее. В недавнем исследовании обнаружено огромные риски острой желудочно-кишечной инфекции от стареющих систем водопроводной воды. Зачем рисковать здоровьем и качеством жизни, когда все это можно избежать с помощью очищенной воды в бутылках?

По материалам: mensfitness.com

Почему так важно соблюдать питьевой режим? : 3 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *