Утренняя зарядка: веские причины, которые заставят вас встать пораньше

зарядка

Утренняя зарядка или тренировка имеет много преимуществ как для здоровья, так и для продуктивного дня в хорошем настроении. Да, для этого нужно рано вставать, и нужно настроить себя на позитив, чтобы не быть похожим на зомби в движении. Словом, нужно немного времени, и утренняя зарядка превратиться в привычку, без которой вы не сможете представить свой день.

Итак, какие бонусы дает нам тренировка или простая зарядка по утрам?

Ускоряет метаболизм

После тренировок наше тело сжигает больше калорий, даже когда мы сидим за рабочим столом – это отличная причина заниматься по утрам. Если нет времени на полноценную тренировку, 10-минутная разминка для тела запустит процесс метаболизма. Организм будет лучше функционировать на протяжении дня, а ваш завтрак и обед превратятся в источники энергии, а не в жировые отложения. От вечерних упражнений такого эффекта нет.

Дает заряд физической и эмоциональной энергиизарядка

Разминка для тела вместо чашки кофе? Да, это действительно более полезный способ проснуться и заставить мозг работать. Одно из недавних исследование доказало, что 30 секунд тренировки заменяют чашку кофе – результаты когнитивного теста у участников после зарядки были на 6% лучше, чем после утренней дозы кофеина. Потому утренние упражнения – лучшие источники энергии и заряд продуктивности на весь день.

Развивает самодисциплину

С этим не поспоришь. Если вы можете заставить себя встать на 15 минут раньше, чтобы сделать зарядку, то вы сможете что угодно! Кроме того, такое важное дело дарит чувство удовлетворенности: «я герой – я сделал зарядку!».

Снижает уровень стресса

Известно, что упражнения стимулируют выработку эндорфина и дарят чувство счастья. Люди, которые часто подвергаются стрессу или депрессивным состояниям должны заниматься спортом. Положительный эффект дает и простая разминка для тела утром. Согласитесь, очень важно начать день в хорошем настроении.

Улучшает сонзарядка

Доказано, что зарядка утром помогает уснуть вечером и лучше высыпаться. Был проведен эксперимент, в котором участники делали упражнения в 7:00, в 13:00 и 19:00. Угадайте, кто из них лучше высыпался? Зарядка не только помогает уснуть, она позитивно влияет на качество сна – вы спите дольше (а не просыпаетесь от каждого шороха), вы спите более глубоким сном. Вечерние упражнения наоборот повышают уровень адреналина и мешают уснуть.

Помогает добиться цели

Речь идет о физической форме. Зарядка дисциплинирует, приучает нас к физической активности, потому добиться успехов легче, особенно ввиду пункта про метаболизм!

Заставить себя делать зарядку утром сложно, но вы очень быстро почувствуете разницу «до и после». Утренняя зарядка не заменит тренировки в зале, но это бесспорный бонус для вашего организма, настроения и продуктивности.

По материалам makeyourbodywork.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *