10 серьезных побочных эффектов голодания

Знаете ли вы, что диета, в которой главным условием является голодание, может привести к серьезным проблемам со здоровьем? Голодание может быть причиной различных серьёзных заболеваний, как психических, так и физических. Хотите знать каких именно тогда прочтите этот пост и узнайте о вредных и потенциально опасных побочных эффектах голодания.

Голодание — это состояние, которое сопровождается серьезным дефицитом потреблённых калорий. Голодание может быть искусственно создано (жесткая диета) или из-за наличия других состояний, таких как анорексия или булимия. Голодание также может привести к серьезному недоеданию и нарушить функцию и структуру ваших внутренних органов. Вы должны попытаться воздержаться от голода, особенно под предлогом соблюдения диеты.

Давайте подробно рассмотрим некоторые из неблагоприятных последствий голодания.

Недоедание

Это, возможно, самый неблагоприятный эффект добровольного или принудительного голодания. Недоедание — ужасное состояние, которое затрагивает большинство детей в развивающихся странах. Голод обычно означает, что вы едите мало. Это приводит к тому, что многие питательные вещества и витамины исключаются из вашего рациона. Недоедание приводит к недостатку минералов и витаминов и как следствие у человека могут развиваться ночная слепота (дефицит витамина А), цинга (дефицит витамина С) и даже анемия (дефицит железа).

Обезвоживание

Второй наиболее очевидный результат голодания. Так же, как недостаток пищи вызывает недоедание, недостаток воды может вызвать обезвоживание. Обезвоживание в свою очередь, приводит к проблемам со здоровьем, например, сухой коже, или другим, более серьезным состояниям, таким как запор. Важно помнить, даже если вы находитесь на голодной диете, пейте достаточное количество воды. Голодание и обезвоживание истощают запасы гликогена и нарушают электролитный баланс.

Снижение скорости метаболизма

Голодание может привести к снижению скорости метаболизма. Базальный уровень метаболизма — минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни в покое. Эта энергия тратится на дыхание, кровообращение и переваривание пищи. Исследования показали, что голодание приводит к увеличению образования атеросклеротических бляшек и, как следствие, нарушения кровообращения в мозге. Другие исследования показывают, что голодание вызывает снижение уровня базального метаболизма.

Нарушение менструального цикла

Если ваш вес слишком низкий, организм перестаёт вырабатывать эстроген. Отсутствие жира тормозит превращения холестерина в дополнительный эстроген в наших клетках. Поскольку голод может привести к нарушению выработки половых гормонов, в первую очередь нарушается цикл, вплоть до отсутствия менструации.

Запор

Голодание также вызывает запор у многих людей. Исследования показали, что люди с низкой массой тела нуждаются в использовании слабительных препаратов или клизм. Они, также чаще страдают от пролапса прямой кишки из-за чрезмерного употребления слабительными.

Изменения в структуре костей

Голодающий человек может продолжать терять вес с угрожающей скоростью. Изменения в коже и мышцах совершенно очевидны, но какие изменения происходят в структуре костей? Знаете ли вы, что голодание может привести к снижению костной плотности. Обычно, когда человек сидит на диете, ограниченной калориями, его кости реконструируются, плотность их снижается, что приводит к хрупкости и увеличивает риск перелома.

Усталость

Одним из наиболее распространенных побочных эффектов голодания является усталость. Сбалансированное питание помогает обеспечить организм энергией в первую очередь, а также снижает риск инфицирования и заболеваемости. Голодание нарушает баланс основных витаминов и минералов, замедляет физиологические процессы, что также может привести к усталости и ощущению слабости.

Повышение артериального давления

Недостаточное потребление питательных веществ и голодание могут приводить к многим заболеваниям, одно из которых артериальная гипертензия. Когда вы голодаете, калий и витамин D поступают в недостаточном количестве, что приводит к повышению артериального давления.

Электролитный дисбаланс

Недостаточное потребление питательных веществ приводит к электролитному дисбалансу. Уровень полезных минералов, таких как калий, натрий, кальций и магний, которые способствуют правильной работе сердца снижается. Таким образом, если вы все-таки решились голодать, целесообразно употреблять витаминно-минеральные комплексы.

Голодание мозга

Проведено много исследований о том, как голодание влияет на когнитивные способности мозга и почему заставляет чувствовать себя подавленным. Попытайтесь вспомнить, что вы чувствуете, когда голодаете, как вы смотрите на окружающий мир.

Мы знаем, что голодание может привести к многим проблемам, таким как обезвоживание и усталость, которые ухудшают ваши мыслительные способности, а также делают вас агрессивными и нервными. Голод делает вас менее стрессоустойчивыми, вызывает чувство беспокойства, раздражительности и может даже привести к депрессии в некоторых случаях.

Теперь, вы знаете, как голод может отрицательно повлиять на ваш организм в целом. Выбирайте сбалансированное здоровое питание для поддержания вашего тела в отличной форме.

3 thoughts on “10 серьезных побочных эффектов голодания

Добавить комментарий