Лишние килограммы не повод игнорировать праздничное застолье!

Лишние килограммы не повод отказаться от вкусных праздничных блюд. Новогодние праздники мы зачастую проводим в кругу семьи или с друзьями, наслаждаясь вкусной едой и выпивкой. Излишне говорить, что это, безусловно, самое замечательное время года — но, вероятно, не для вашей талии.

Есть много способов не переесть в праздничный сезон, но было бы не реалистично (и не очень весело) ограничивать себя на каждом празднике. Поэтому самое лучшее, что вы действительно можете сделать, это бороться с последствиями чрезмерного употребления еды и спиртных напитков, сразу же после праздников.

Итак, вы уже пришли в себя после празднования? Вот несколько советов:

Прости и отпусти лишние килограммы

лишние килограммы

Вы слишком много съели калорийной еды на ночь? Простите себя и забудьте об этом. Люди склонны чувствовать себя виноватыми и иногда заедают это все ещё дополнительными калориями. Также не редко можно найти себе оправдание продолжения выпивки в течение следующих нескольких дней, так как вы все равно «сошли с диетического пути». Но это самое худшее, что вы можете сделать, так как вернуться к здоровому образу жизни после окончания праздников будет невероятно тяжело.

Лучший способ — просто забыть обо всех лишних калориях и начать новый этап здорового образа жизни. Научитесь справляться с лишними килограммами с позитивом и без сожаления.

Избегайте взвешивания

лишние килограммы

Это может быть очень трудно воздержаться от проверки веса после праздников. Но цифра, которую вы увидите может вас огорчить. И потом, от того что человек станет на весы вес не уменьшается. Мы и без весов знаем, что наш вес будет колебаться во время праздников.

Если вы должны следить за своим весом, постарайтесь не относиться к этому слишком серьезно. Не судите себя и не упрекайте каждый раз, когда вес увеличивается.

Не пропустите тренировки

лишние килограммы

В праздничные дни очень тяжело выделить время на посещение спортзала.  Возможно, вы не сможете придерживаться своей диеты во время этого периода, но вы можете по крайней мере придерживаться своего режима упражнений. Если вы слишком заняты, чтобы посещать спортзал, попробуйте выделить хотя бы несколько минут чтобы позаниматься дома. 30 минут общей физической активности в день поможет сбросить лишние килограммы и заставит вас чувствовать себя бодрее.

Не пропускайте приемы пищи лишние килограммы

Это может быть заманчиво пропустить приём пищи, особенно после переедания накануне вечером, но чаще всего это заставляет вас съесть больше в следующий приём.  И, конечно, может значительно замедлить ваш метаболизм, что ещё хуже.

Вместо того, чтобы пропускать приём пищи, скушайте меньше еды, наполненной здоровыми жирами, белками и богатыми клетчаткой. Это позволит вам избежать чувство голода и даст необходимые питательные вещества.

Избегайте таблеток для похудения

биологически активные пищевые добавки

Вы можете использовать множество лайфхаков, чтобы вернуться на правильный путь после чрезмерного потребления пищи. Но последнее, что вы можете это использовать любой тип лекарств, который утверждает, что способствует снижению веса. Как причудливые диеты, они либо «работают», как плацебо, то есть вообще не работают, а могут даже наносить вред вашему здоровью.

Конечно, если это безопасно и одобрено FDA, нет ничего плохого в том, чтобы принимать биологически активные препараты для потери веса, если они действительно работают и назначены врачом. Но это не является решением для поддержания здорового веса и идеальной фигуры.

Пейте много воды

лишние килограммы

Помимо большого количества еды, вы, вероятно, успели выпить много спиртных напитков в праздничные дни. Что делает вас обезвоженным и вызывает чувство жажды, а организм в свою очередь сохраняет жидкость, что добавляет вам лишние килограммы.

Пейте достаточное количество воды и избегайте солёных продуктов и алкоголя, это поможет вам избежать обезвоживания. В то же время вода утоляет чувство голода и помогает избегать ненужных перекусов.

 

Праздники в нашей жизни неизбежны, и не ограничиваются только лишь Новым Годом и Рождеством. Наслаждайтесь праздничными днями и вкусными блюдами, помните наши советы и возвращайтесь на свой здоровый путь в кратчайшие сроки.

Добавить комментарий