Питание кормящей мамы: развеиваем мифы

Питание кормящей мамы должно быть сбалансированным и разнообразным. В современном мире все элиминационные диеты часто осуждаются. Развеиваем некоторые «совковые» мифы о грудном вскармливании и питании кормящей мамы.

Миф 1. Пить чай с молоком после каждого кормления — лучшее питание кормящей мамы

питание кормящей мамы
Мама, которая кормит грудью должна пить чай с молоком после каждого кормления. Главный миф! Несомненно, женщина которая кормит грудью должна употреблять достаточное количество жидкости, но это может быть простая вода, чай, компот, узвар или небольшое количество сока. Следует помнить, что коровье молоко является сильным аллергеном и поэтому может вызвать нежелательные реакции у вашего малыша.

Миф 2. Все время кушать, а лучше за двоих

питание кормящей мамы

Кормящая мама после каждого кормления должна что-то скушать. Калораж питание кормящей мамы надо увеличить всего на 500 ккал. Во время беременности женщина набирает лишние килограммы, которые откладываются равномерно на животе и бёдрах, по «женскому типу». Эти запасы жира используется во время кормления и обычного уходят в первые 6-9 месяцев кормления грудью.

Миф 3. Строгий запрет на чеснок и острый перец

питание кормящей мамы

Во время грудного вскармливания маме нельзя кушать чеснок, лук и сильно острые блюда. Это меняет вкус молока, а ребёнок при этом может отказаться от груди. Женское молоко разнообразное на вкус. Небольшое количество данных продуктов никак не повлияет на отказ ребёнка от груди.

Миф 4. Колики у малыша – вина мамы

питание кормящей мамы
Женщине во время грудного вскармливания  нельзя употреблять в пищу продукты которые способствуют газообразованию,  такие как капуста, бобовые, дрожжевое тесто и др. Состав молока напрямую не зависит от съеденной пищи. Непосредственно в молоко попадают пищевые красители, медикаменты, аллергены (белковые молекулы).

Миф 5: Кофе пить — ребенок будет беспокойный

питание кормящей мамы
На самом деле, одна чашка кофе в день не принесёт вреда вашему малышу. Следует помнить количество играет очень большую роль. Всё хорошо в меру.

Продукты следует выбирать с учётом индивидуальной переносимости у матери и ребёнка. Питание кормящей мамы следует самостоятельно определить, какие продукты она будет кушать в период лактации методом проб и ошибок. Возможно ей вообще не придется корректировать свое питание.

Добавить комментарий