Осень — пора задуматься о ЗОЖ

Почему ЗОЖ? С одной стороны, после тёплого летнего солнца, витаминов, большого количества свежего воздуха организм получил запас прочности и хороший иммунитет. Но к концу осени эти запасы начинают истощаться, да и просто холодно: не успел перестроиться, и перейти на режим повышенного теплообеспечения — заболел!

Это — один из поводов задуматься осенью о здоровом образе жизни. Второй повод противоположен: за лето всё же человек успевает закалиться и воздухом, и прохладной водой в речках и озёрах, и большим количеством солнца. Летом мы больше гуляем, путешествуем, ведём более активный и спортивный образ жизни. Отличный повод закрепить эти полезные привычки!

Как же начать ЗОЖ?

Во-первых, нужно осознать свои вредные привычки и их причины. После чего понять, от каких из них Вы хотите отказаться уже сейчас, а над чем будете работать позже. Но просто от чего-либо отказаться вряд ли получится — заменяйте существующие алгоритмы поведения новыми, полезными привычками. Или вносите в привычные действия небольшие здоровые дополнения. Дело в том, что просто хотеть начать вести здоровый образ жизни мало, нужно ещё точно понимать, что именно Вы хотите внести в свою жизнь, и сделать так, чтобы эти нововведения были удобными и простыми.

Например, практически символом ЗОЖ является обливание холодной водой. Эту привычку легче всего начать через обливание после приёма душа — сначала как следует согреваетесь, потом включаете холодную воду и льёте её на себя. Начинать можно постепенно — сначала обливать только ноги, руки, потом подниматься выше. Через некоторое время к этому так привыкаешь, что выйти из душа, не облившись, это уже как не умыться утром!

Каким образом можно заменять вредные привычки полезными? Это тоже просто! Например, перекусы в виде шоколадок, чипсов и прочей химии легко заменить сухофруктами, свежими фруктами, орехами, семечками и т.д. Вместо привычки жевать во время просмотра фильмов можно начать плести фенечки или вязать крючком — и руки заняты, и полезный результат! Утреннюю сигарету заменить на вкусный фрукт, или сеанс медитации, или поцелуй мужу…

Трудно? Только для тех, кто на самом деле не хочет переходить на здоровый образ жизни, а только говорит об этом! Начните, а там разберётесь по результатам — нравится это Вам или нет!

осень зож

Добавить комментарий