Топ-20 фитнес — трендов 2017 года

Топ-20 фитнес-трендов 2017 года согласно ежегодному докладу, опубликованному Американским колледжем спортивной медицины (ACSM).

фитнес

Фитнес гаджеты

Фитнес-трекеры и смарт-часы были горячими праздничными подарками за последние несколько лет, и American College of Sports Medicine (ACSM) заявляет, что тенденция не будет снижаться, и на самом деле спрос будет становиться только больше. Недавние обновления от таких брендов, как Garmin, Apple и Fitbit, опять отправили такие гаджеты на первое место по популярности. Путь твоей побежки, данные о частоте сердечных сокращений, отслеживание маршрута GPS, напоминания о движении и многое другое всегда будут интересны.

фитнес

Тренировки с собственным весом

Легко понять, почему тренировки без снаряжения настолько популярны: их относительно легко изучить, их можно модифицировать, так чтобы они соответствовали любому уровню подготовки, и их можно проводить где угодно. Кроме того, упражнения с использованием веса тела — это эффективный способ получить хорошую физическую форму бесплатно. Отжимания и подтягивания — это классические упражнения, но есть еще много других, например, приседания, выпады и планки.

фитнес

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ)

ВИИТ помогает вам быстро сжигать калории, чередуя быстрые всплески упражнений высокой интенсивности с короткими периодами отдыха. Его можно найти во всех видах тренировок, от пилатеса до занятий CrossFit и Boot Camp. Высокопрофессиональные фитнес-компании являются огромными сторонниками этой формы упражнений. Они продолжат рекламировать и поддерживать ВИИТ. Высокоинтенсивная интервальная тренировка может сжечь около 190 калорий за раз и будет поддерживать ваш метаболизм в течение длительного времени после её завершения.

фитнес

Образованные, сертифицированные и опытные специалисты в области фитнеса

Число людей, которые хотят стать персональными тренерами, продолжает расти, и у них больше возможностей, чем когда-либо, чтобы получить аккредитацию. В целом, люди, которые работают в фитнес-индустрии, гораздо более подотчетны и профессиональны, чем раньше. Это объясняется тем, что клиенты становятся умнее в том, кого они ищут и кому доверяют.

фитнес

Силовая тренировка

Прошли те дни, когда самые большие любители фитнеса застряли в кардио. Сегодня они знают, что не могут обойти научно-обоснованные преимущества силовых  тренировок, такие как повышение выносливости, наращивание мышечной массы и предупреждение диабета, боли в спине и т.д. Кроме того, все большее число женщин осознали, что подъем веса не обязательно сделает их громоздкими, и на самом деле поможет им сжигать больше жира и стимулировать обмен веществ.

фитнес

Групповые тренировки

SoulCycle, PureBarre, Orangetheory, CrossFit — это все формы группового обучения, огромный фитнес-тренд, который будет развиваться и дальше. Нынешнее групповое движение началось в 2008 году, когда личный тренер стал роскошью. Многие люди, использующие такие сервисы, как ClassPass, которые полностью заменяют членство в тренажерном зале. Поэтому в ближайшее время тенденция к групповому обучению не исчезнет.

фитнес

Упражнения — это здоровье

Регулярные упражнения снижают риск сердечных заболеваний, инсульта, рака и других хронических заболеваний, а также служат мощным антистрессом и повышают настроение. Именно поэтому ACSM и Американская медицинская ассоциация совместно начали популяризировать физические упражнения — это глобальное движение, которое побуждает врачей направлять пациентов к специалистам по фитнесу, а также побуждают профессионалов фитнеса налаживать связи с врачами.

фитнес

Йога

Йога может практиковаться везде и может повысить ваше настроение, улучшить сексуальную жизнь и укрепить ваше тело. Йога существует уже тысячи лет. Она была популярной задолго до фитнеса. Почему она остается такой популярной? ACSM отмечает, что, хотя традиционные классы Ashtanga, Hatha и Vinyasa легко доступны, профессионалы в фитнесе также постоянно находят новые способы такие как воздушная йога, горячая йога и йога на веревке.

фитнес

Персональная тренировка

Личный тренинг — это постоянная тенденция (он был включен в ежегодный список ACSM с момента его запуска в 2006 году). За эти годы не так много изменилось — профессионалы обычно проводят индивидуальные занятия, которые обеспечивают более захватывающий и персонализированный тренинг. Но в отрасли происходит один важный сдвиг: больше образования. Все большее число профессионалов в области фитнеса ищут формальное образование в области кинезиологии и физических упражнений. Профессионализм тренеров увеличился вместе с количеством, поскольку сертификаты и квалификация отсеивают тренеров, которые не являются первоклассными на таком насыщенном рынке. Если вы не на 100% довольны своим личным тренером, может пришло время его поменять?

фитнес

Упражнения и потеря веса

Достижение здорового веса никогда не выйдет из моды. А здоровое питание в сочетании с регулярными упражнениями — лучший способ достичь этой цели. Фактически, фитнес, как способ избавления от лишнего жира, появился в ежегодном списке ACSM с момента первого исследования в 2006 году.

фитнес

Фитнес-программы для пожилых людей

Baby Boomers открыли беспрецедентную фитнес-революцию еще в 80-х годах, и теперь они достигают пенсионного возраста и до сих пор пользуются преимуществами физической активности. Все больше компаний работают в этом направлении чтобы лучше обслуживать стареющее население. Даже хрупкие пожилые люди могут улучшить свое состояние и способность выполнять повседневные вещи, когда им дается соответствующая функциональная фитнес-программа.

фитнес

Функциональная тренировка

Функциональные упражнения (или кондиционные) улучшают вашу координацию, баланс, силу и выносливость, способность выполнять обычные ежедневные действия. Эта тенденция продвигалась вверх и вниз по рейтингу опроса с 2007 года. Помимо того, что она является важной частью программ CrossFit, функциональная тренировка часто используется в клинических программах, чтобы помочь в реабилитации и самостоятельной жизни пожилым людям.

фитнес

Занятия на свежем воздухе

В дни хорошей погоды тренера рекомендуют все виды активного отдыха для клиентов, как способ повысить их общее состояние здоровья, говорится в обзоре ACSM. В обзоре рассматривается деятельность на открытом воздухе в любом её проявлении. Эксперты говорят, что вы можете сжигать 530 калорий в час при походах и даже больше, если сопротивление ветра велико. Занятия на открытом воздухе также имеют психологические преимущества: зелень вызывает реакцию, улучшающую настроение, всего через пять минут. Кроме того, захватывающий дух вид на горы звучит гораздо более волнующе, чем экран вашего тренажерного зала.

фитнес

Групповое личное обучение

Эта тенденция сочетает эффективность персонального тренера «один на один» с экономичной возможностью группового класса. От двух до четырех человек могут выбрать личного тренер группы, который может сосредоточиться на этой небольшой группе, что будет гораздо дешевле. В наши дни персональные тренеры становятся более креативными в подготовке тренировок для небольших групп.

фитнес

Велнес-коучинг

В отличие от личного обучения, коучинг по вопросам здоровья и благополучия фокусируется на более умственных аспектах здоровья, таких как постановка целей. Эти тренеры оказывают поддержку клиентам, которые хотят достичь определенных целей в своем здоровье, например, участвовать в реабилитации или профилактике заболеваний. В последнее время персональные тренеры внедрили методы велнес-тренеров в свои фитнес-практики, объединив две тенденции в одну.

фитнес

Укрепление здоровья на рабочем месте

Компании начинают понимать, что здоровый работник — счастливый и более продуктивный. Программы и услуги, способствующие позитивному настрою, такие как зарядка, отказ от курения и потеря веса, в конечном итоге контролирует рост расходов на здравоохранение.

Приложения для смартфонов

Кто не пробовал MyFitnessPal, Nike+Training Club или их аналоги? Приложения для смартфонов в фитнесе долго не выйдут из моды. Независимо от того, ищете ли вы помощь в планировании питания или программы, которые позволяют вам тренироваться дома — сейчас есть приложения на любой запрос.

фитнес

Измерение результатов

Возможно, вы никогда не слышали об этой тенденции раньше, но скорее всего, вы ее использовали. Если ваш личный тренер говорит, что он может помочь вам потерять 15 кг за 3 месяца, то это способ проверить способность вашего тренера.

фитнес

Круговые тренировки

Они схожи на ВИИТ, но это, как правило, 10 упражнений с меньшей интенсивностью, которые выполняются один за другим в цепочке с отдыхом между каждым упражнением. Затем цепочка повторяется. Для новичков, которые хотят попасть на ВИИТ, но считают, что это сложно, круговая тренировка может быть хорошей альтернативой. Эта форма обучения, которая существует примерно с 1953 года, может проводиться самостоятельно или в спортзалах с более специализированным оборудованием.

фитнес

Гибкость и подвижность

Растяжка до и после тренировки считалась необходимой. Сегодня массажные фитнес-ролики стали очень популярными и даже заменяют растяжку. Эти инструменты, с гладкими или выпуклыми цилиндрами, улучшают циркуляцию и снимают напряжение мышц.

 

Материал: American College of Sports Medicine

 

Добавить комментарий