Мотивация ЗОЖ: руководство к действию

Мотивация – это внутреннее, эмоциональное состояние, которое побуждает человека к действию! Вы когда-нибудь чувствовали себя немотивированным, застрявшим в рутине или просто ленивым?

ЗОЖЛЕНД подготовил 10 советов, которые изменят Вас, мотивируют вести здоровый образ жизни!

Мотивация: найдите свою

Признайте, что тренировки могут быть скучными. Занятия могут стать утомительными, особенно когда вы не видите результатов. Но вы можете преодолеть это. Найдите свою мотивацию, очень четко представляя, чего вы хотите достичь. И почему. Представляя, как будет выглядеть ваша цель. Что это позволит вам сделать? Зачем вам это нужно? Это касается не только упражнений, но и всего, что вы делаете! Поиск мотивации сделать что-то является ключом к последовательности, и позволит достичь целей здорового образа жизни намного легче.

Фокус, фокус, фокус

Повысьте свою концентрацию, полностью закрыв любые отвлекающие факторы извне, потратив время на то, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте и активно осознавать свое окружение и чувства.

Измените свой быт

Изменение вашей рутины так же важно, как и сама рутина. В то же время, делать что-то снова и снова может стать скучным и однообразным. Изменение вашей рутины — эффективный способ избежать скуки и держать ваше тело в тонусе. Разнообразие крайне необходимо для осуществления здорового образа жизни.

Установите цель

Начните с малого, установив для себя легкие и достижимые цели. По прошествии времени увеличивайте сложность каждой следующей цели. По мере того как вы видите прогресс, вы обнаружите, что ваша мотивация и преданность собственной цели возрастает. Помните — Рим строился не один день!

Делайте это весело

Независимо от того, что вы делаете, важно делать это весело. В конце концов, развлечения — это не только приятно, но и полезно! Если вы чувствуете, что начинаете скучать, постарайтесь разнообразить упражнения, питание, работу. Это не только повысит приверженность, но и раскроет ваш творческий подход! Веселье отличная мотивация.

Сделайте физическую активность частью повседневной работы

Вместо того, чтобы ехать на автобусе, попробуйте прогуляться или прокатиться на велосипеде! Добавление физической активности к вашей рутинной жизни увеличит вашу выносливость и физическую силу. По эмпирической закономерности, одна минута активной деятельности обеспечивает те же преимущества для здоровья, что и две минуты умеренной.

Запишите свои цели на бумаге

Какой смысл создавать идеи в вашей голове, если потом они улетучиваются? Напишите все, что вы планируете делать на бумаге! Это дает ощущение структуры и направления, и вам будет намного легче следить за результатами!

Объедините силы с друзьями

Вы, вероятно, не единственный, кто пытается начать здоровый образ жизни. Найдите приятелей и начните вместе! Таким образом вы будете мотивировать друг друга, да и вместе веселей.

Награждайте себя

После тяжелого трудового дня и тренировки вознаграждайте себя. Сделайте что-то, что вам нравится, можно скушать что-то, чего вы не обычно не кушаете, но в меру. Вы должны чувствовать удовлетворенность и радость от того, что вы сделали и тогда мотивация будет вдвойне сильней.

Будьте гибким

Вам не обязательно следовать строго по плану все время. Меняйте правила игры! Будьте открыты для новых идей и способов осуществления. Попробуйте некоторые новые вещи, которые полезны для вашего здоровья. Откройте для себя еще больше здоровой деятельности!

И помните…

мотивация

1 thought on “Мотивация ЗОЖ: руководство к действию

Добавить комментарий